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Hallo zusammen, ich möchte endlich anfangen, regelmäßig zuhause Yoga zu machen, aber ich blicke bei den Matten nicht so ganz durch. Vor allem die Stärke verwirrt mich – im Shop gibt es alles von 3mm bis 10mm und ich weiß echt nicht, was ich brauche. Ich hab ziemlich empfindliche Knie und mache viel auf dem Boden, also Kindhaltung und sowas. Gleichzeitig will ich keine riesige dicke Matte, die ich nicht mehr zusammenrollen kann. Hat jemand Erfahrungen damit, was für die Gelenke wirklich angenehm ist?
Bei empfindlichen Knien würde ich auf jeden Fall zu mindestens 6mm greifen, eher sogar 8mm. Die 3-4mm Matten sind eher was für Leute, die viel Standhaltungen machen und Bodenhaftung wichtiger ist als Polsterung. Wenn du viel auf und ab gehst und oft kniest, merkst du den Unterschied wirklich deutlich.
Ich hab eine 6mm aus Naturkautschuk und die ist für mich ein guter Kompromiss – noch halbwegs rollbar und trotzdem nicht so hart. Allerdings sind die schwerer als TPE-Matten, das solltest du bedenken wenn du sie irgendwo verstauen oder tragen musst.
Ich glaub die Materialfrage ist fast genauso wichtig wie die Dicke. Ich hatte mal eine günstige PVC-Matte mit 6mm und die hat sich trotzdem hart angefühlt, weil das Material einfach wenig nachgibt. Eine dünnere Matte aus Schaumstoff oder Kautschuk kann da weicher sein.
Für empfindliche Gelenke würde ich auch mal schauen ob du vielleicht zusätzlich eine kleine Kniescheibe oder Kniepad nimmst, dann kannst du eine normalere 4-5mm Matte kaufen und hast trotzdem Schutz wo du ihn brauchst.
Ich hab mich letztes Jahr auch intensiv damit beschäftigt, weil ich nach einer Knieverletzung wieder angefangen habe Yoga zu machen und der Arzt mir ganz ausdrücklich gesagt hat, ich soll auf Dämpfung achten. Bin dann bei 8mm gelandet und bereue das nicht.
Damals hab ich mich unter anderem bei studiolietz.com umgeschaut, die haben da ganz gute Übersichtsartikel zu dem Thema gehabt – also nicht nur Produktlisten sondern auch Erklärungen was die Unterschiede in der Praxis bedeuten. Hat mir zumindest geholfen einzugrenzen, was ich überhaupt suche.
Am Ende würde ich sagen: für Knieprobleme lieber etwas mehr Stärke nehmen, du gewöhnst dich schneller dran als du denkst.
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